豆漿營養價值高還有多種搭配喝法 這幾點食用指南千萬謹記

中醫認為，黃豆性寒，所以胃寒、脾虛，容易消化不良、腹脹、腹瀉的人，不要多吃。另外，痛風患者盡量不喝豆漿。女性，特別是更年期女性則可以多喝一點豆漿，大豆異黃酮相當于植物雌激素，對調節更年期綜合征很有好處。但喝豆漿也要有度，成年人每天可以喝250—300ml，兒童的量要更少些，大概每天200ml左右。

如果是用豆漿機自制，豆漿還有多種搭配喝法，夏天在豆漿中加點綠豆可以清熱解毒、消暑利濕;搭配紅棗、枸杞，有補虛益氣、安神補腎的功效;和花生一起制漿，可以補血益氣、滋陰潤肺。

煮豆漿時會假沸

當豆漿加熱到80℃時會出現泡沫，且隨著溫度升高泡沫越來越多，有人就認為豆漿已煮開了。其實，這是豆漿受熱后產生的泡沫，豆漿并沒有真正燒開。另外，在煮豆漿時，不要中途添加生豆漿。從街上買回的豆漿，也最好燒開后再食用，謹防食生豆漿中毒。

豆漿不要配紅糖

豆漿里不能加紅糖，因為紅糖里面有多種有機酸，它們和豆漿里的蛋白酶結合，容易使蛋白質變性沉淀，不容易被人體吸收。而白糖就不會有這種現象。長期喝豆漿的人不要忘記補充微量元素鋅。豆漿性質偏寒，消化不良、暖氣和腎功能不好的人，最好少喝豆漿。另外，由于豆漿是由大豆制成的，而大豆里面含嘌呤成分很高，且屬于寒性食物，所以有痛風癥狀、乏力、體虛、精神疲倦等癥狀的虛寒體質者都不適宜飲用豆漿。

喝豆漿時配肉包

喝豆漿時最好搭配包子、面包等淀粉類食物，這樣更有益于營養的吸收。

切記，豆漿不宜與雞蛋一起食用，因為豆漿中的胰蛋白酶會與蛋清中的蛋白質相結合，使營養成分遭到破壞，降低營養價值。