明明沒吃什么
總感覺肚子很撐
時刻感覺肚子有氣
想放又放不出
坐立難安
不僅吃不下東西
還老打嗝、腹部鳴響……
胃脹氣的危害
影響呼吸
腹腔脹氣，橫膈升高，胸腔變小，肺呼吸功能受到限制，可引起呼吸困難。
毒素吸收
腸腔內殘留的食糜在細菌的作用下發酵腐敗，產毒產氣，被機體吸收，加重病情。
水電解質失衡
嚴重腹脹，腸腔內容物潴留，腸壁受到壓迫，不僅影響腸內容物吸收，還使腸壁血漿滲入腸腔，引起水、電解質失去平衡。
影響血液循環
腹部脹氣，橫膈上提，壓縮胸腔，心臟的收縮和舒張功能受到影響。腸腔脹氣，腸內壓升高，影響腸壁血液循環。腹腔內壓升高，下腔靜脈回流受阻，因回心量減少，影響心臟射血。
六招幫你“消消氣”
多吃護胃、順氣食物
比如山藥可促進消化吸收，黏稠質地也有保護胃壁功效；白蘿卜可順氣，但要煮熟吃，比如燉湯。此外，山楂、洋蔥、大蒜都對胃腸有益。
熱敷按摩
感到肚子脹氣時可以將熱毛巾敷在肚子上，同時輕輕按摩肚子，這樣可以幫助氣體排出體外，緩解肚子脹氣。
改善飲食習慣
進食太快或邊走邊吃等進食習慣會導致吸入大量空氣，進而引發肚子脹氣，吃飯時要注意細嚼慢咽，專心用餐，不能暴飲暴食。
克服不良情緒
焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部分泌過多胃酸，引起腹脹，而克服這些不良情緒，有助于改善腹脹。
摩腹
仰臥在床上，兩手分別放在胸、腹部；然后緩慢呼吸，持續1~3分鐘，接著雙腿屈膝，兩手抱膝壓向腹部，然后還原，重復10~30次，可促進胃排空；還可以在臨睡前，用一只手按住肚臍，順、逆時針揉摩各40~100次。
適當鍛煉身體
每天堅持適量運動，不僅有助于克服不良情緒，還可以幫助消化系統維持正常功能，改善肚子脹氣。
提示：肚子脹氣除了可能是生理原因引起，也可能是病理原因所致，因此出現肚子氣脹氣時，可先通過以上方法來改善，如無法緩解，建議及時到專業醫院就診，查明病因對癥治療。
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